[1] 3-dniowa dieta wzmacniająca

Dzień 1 
ŚNIADANIE: jajko na miękko, kromka pełnoziarnistego pieczywa z niskokalorycznym tłuszczem, szklanka soku pomarańczowego. 
DRUGIE ŚNIADANIE: chudy jogurt, jabłko. 
OBIAD: pieczona pierś kurczaka z porcją gotowanych warzyw. 
PODWIECZOREK: świeży owoc 
KOLACJA pieczony lub gotowany ziemniak, sałatka warzywna z niskokalorycznym sosem, świeży owoc.
>>>Pobierz całą dietę

[2] Dieta 1200 kalorii 

Można jeść: mięso, ryby, owoce morza, jajka, warzywa, zbożowe produkty pełnoziarniste, czyli chleb razowy, kasze, ryż niełuskany oraz oleje roślinne. Pije się soki owocowe, gorzką kawę, herbatę i niegazowaną wodę mineralną. Przed śniadaniem trzeba zażyć małą dawkę witamin lub zjeść łyżeczkę drożdży piwnych, które zawierają witaminy, aminokwasy i sole mineralne. Dodatkowo należy codziennie jeść kiełki pszenicy - wspaniałe źródło witaminy E, a także białka i żelaza.
>>>Pobierz całą dietę

[3] Dieta Andersona

2 kg w 14 dni 
Opracował ją dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L.N. Anderson. Jest to również jedna z diet niełączenia. Według twórcy diety od prawidłowego zestawiania ze sobą produktów zależy skuteczne ich spalanie. Inne enzymy uczestniczą bowiem w trawieniu mięsa, a inne produktów mącznych i owoców. Dietę Andersona stosuje m.in. Claudia Schiffer. 
>>>Pobierz całą dietę

[4] Dieta antycellulitowa 

Chociaż może to zabrzmieć dziwnie, w walce z cellulitem mogą pomóc tłuszcze. Jednak nie wszystkie, jedynie kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, omega-6 i omega-9. 
Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapobiegają odkładaniu się zapasów tłuszczu. 
>>>Pobierz całą dietę

[5] Dieta białkowa 

4 kg w cztery tygodnie 
Zbudowana jest z sycących śniadań, mięsnych obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek. Mimo takiej obfitości jedzenia, będziesz chudła.
>>>Pobierz całą dietę

[6] Dieta chronometryczna  

Oto dieta, której podstawą są zmiany aktywności organizmu zależnie od pory dnia i nocy. Pozwala ona na jedzenie niemal wszystkiego (oczywiście bez przejadania się), ale nie o każdej godzinie.
>>>Pobierz całą dietę

[7] Dieta Colette Lefort

Francuska dietetyczka nie zaleca ograniczania ilości jedzenia. Przestrzega jednak przed najadaniem się do syta, jeśli chcemy schudnąć. 
>>>Pobierz całą dietę

[8] Dieta czekoladowa

SCHUDNIJ 3 KG W DWA TYGODNIE 
Jesz czekoladę i chudniesz. Nie wierzysz? A jednak to prawda. Prawidłowo komponując menu, możesz sobie codziennie pozwolić na czekoladowy deser. Trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad.
>>>Pobierz całą dietę

[9] Dieta Diamondów

Dieta, która można nie tylko schudnąć, ale i dodać sobie urody, odzyskać siły i energię! 
Dieta ta została opracowana przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica. Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, dostarczają mnóstwo witamin i minerałów. 
>>>Pobierz całą dietę

[10] Dieta dla ciężarnych

1. dzień
I śniadanie: mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem. 
II śniadanie: kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego. 
Obiad: botwinka lub barszczyk z buraków zabielany z ziemniakami, pierogi z mięsem (8 szt.), sałata z kefirem lub surówka z rzodkiewek z koperkiem i kefirem. 
Na deser koktajl mleczno-bananowy (200 ml mleka 0,5%, 1 banan) z dodatkiem łyżeczki miodu. 
Podwieczorek: owoce, jogurt naturalny, 2 sucharki. 
Kolacja: móżdżek kalafiorowy, kasza mazurska (40 g), porcja kurczaka pieczonego. 
>>>Pobierz całą dietę

[11] Dieta dla osób z grupą krwi 0

Osoby z tą grupą krwi dysponują zazwyczaj silnym systemem odpornościowym, zwalczającym samodzielnie większość chorób.
Czynniki powodujące utratę wagi: 
Stosujące tę dietę osoby z grupą krwi 0 w początkowej fazie mogą stracić na wadze, ograniczając w swym jadłospisie zboża, chleb i rośliny strączkowe. Czynnikiem sprzyjającym w przybieraniu na wadze osób z grupą krwi 0 jest gluten znajdujący się w kiełkach pszenicy, jak również niektóre fasole i rośliny strączkowe, szczególnie soczewica i fasola nerkowata, zawierające lektyny, które odkładają się w tkankach mięśniowych, czyniąc je bardziej alkalicznymi i mniej zdolnymi do wysiłku fizycznego. Kolejny czynnik naboru wagi osób z grupą krwi 0 związany jest z funkcjonowaniem tarczycy. 
>>>Pobierz całą dietę

[12] Dieta dla osób z grupą krwi A 

Dla osób z tą grupą krwi wskazane są przede wszystkim dania wegeteriańskie
oraz potrawy w możliwie mało przetworzonej formie, np. świeże warzywa i owoce.
Dieta ta pomaga wzmocnić system odpornościowy organizmu i zapobiec rozwojowi chorób.
>>>Pobierz całą dietę

[13] Dieta dla osób z grupą krwi AB

Większość produktów, która jest niewskazana dla osób z grupą A bądź B, jest na ogół nieodpowiednia także dla grupy AB, chociaż występuje kilka wyjątków. 
Osoby z grupą krwi AB są często silniejsze i bardziej aktywne niż z grupą krwi A. 
>>>Pobierz całą dietę

[14] Dieta dla osób z grupą krwi B 

Osoby z grupą krwi B miewają rzadziej problemy z tarczycą, które mogą występować u osób z grupą krwi 0. U osób tych rzadziej występują też zaburzenia trawienne. Aby stracić na wadze powinny po prostu trzymać się wyznaczonej diety. 
Choć zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi B zachęcają do spożywania produktów mlecznych, to nie mają oni problemów z kontrolą wagi. Należy unikać oczywiście produktów wysokokalorycznych. 
Umiarkowana konsumpcja produktów mlecznych pomaga osobom z grupą krwi B w osiągnięciu równowagi metabolicznej. Tycie powodują szczególne te rodzaje żywności, które powstrzymują skuteczne wykorzystanie energii i sprzyjają gromadzeniu kalorii w postaci tłuszczu. 
>>>Pobierz całą dietę

[15] Dieta dla pracujących

Tym razem dieta dla wszystkich, którzy niemal cały dzień spędzają w pracy za biurkiem i uważają, że w ich sytuacji odchudzanie jest niemożliwe. Otóż to nieprawda, czego dowodem jest nasza dieta. 
Wiadomo, że siedzenie za biurkiem nie sprzyja zrzucaniu zbędnych kilogramów, wprost przeciwnie. Jednak prawidłowo komponując posiłki i unikając dietetycznych pułapek, które czyhają na nas w pracy, można przeprowadzić skuteczną kurację odchudzającą i przyzwyczaić się do racjonalnego sposobu odżywiania. 
>>>Pobierz całą dietę

[16] Dieta dla smakoszy

Można schudnąć, z niczego pysznego nie rezygnując? Tak. Wystarczy zmienić sposób przyrządzania posiłków. Najbardziej charakterystyczną cechą tej diety jest to, że nie zabrania ona całkowicie prawie żadnej potrawy i nie ogranicza zbytnio ilości. Zatem nie jest to dieta służąca gwałtownemu odchudzaniu. Natomiast stosowana przez dłuższy czas, pozwala chudnąć powoli, co pomaga utrzymać uzyskaną wagę. Dzienne menu diety smakosza zawiera sporo, bo 1500-1600 kalorii, zatem jest ona idealna dla osób z niewielką nadwagą. 
>>>Pobierz całą dietę

[17] Dieta dla twojego znaku zodiaku 

Dobierając dietę odchudzającą, trzeba brać pod uwagę wiek (i wynikające z niego zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały), tryb życia, upodobania, a nawet ... znak zodiaku. 
Ile kalorii dziennie? 
Obliczone dzienne zapotrzebowanie na kalorie oznacza, że jeśli zjesz ich tyle dziennie, utrzymasz wagę. Jeśli chcesz schudnąć, musisz mniej jeść lub więcej się ruszać, a najlepiej jedno i drugie. Nie stosuj zbyt radykalnej diety: najlepsze tempo chudnięcia to 2 -3 kilogramy miesięcznie. Aby tyle zrzucić, stosuj dietę 1500 kcal. Nigdy nie schodź poniżej 1000 kcal dziennie bez porozumienia z lekarzem. Jeśli jesz mniej niż 1200 kcal dziennie, stosuj dietę tylko przez dwa-trzy tygodnie i powtarzaj nie częściej niż 3-4 razy rocznie.
>>>Pobierz całą dietę

[18] Dieta dobrych kalorii 

Żeby schudnąć, nie wystarczy spożywać mniej kalorii, ale trzeba też zadbać o odpowiedni dobór potraw. Tak twierdzi Philip Lipetz, twórca niniejeszej diety. 
Według niego produkty o tej samej liczbie kalorii mają różną zdolność do odkładania się w postaci tłuszczu, dlatego nie każda dieta niskokaloryczna musi okazać się skuteczna. Przejście na dietę niskokaloryczną często powoduje, że organizm zaczyna gromadzić zapasy i nie chudniemy. Lipetz zauważył, że podobny problem pojawia się przy diecie o przewadze tłuszczów i białek zwierzęcych. 
>>>Pobierz całą dietę

[19] Dieta doktor Beaty Będzińskiej 

1 dzień 
Śniadanie: jajko na miękko, kromka chrupkiego chleba, herbata z cytryną 
II śniadanie: 10 dag chudego białego sera, pomidor z kefirem 
Obiad: 10 dkg dorsza z grilla surówka z buraków 
Kolacja: 5 dkg wędliny drobiowej, kromka chrupkiego chleba ogórek 
>>>Pobierz całą dietę

[20] Dieta doktora Haya

Opracowana przez amerykańskiego lekarza, Williama Howarda Haya, jest dietą niełączenia produktów węglowodanowych z białkowymi. Przy trawieniu tych pierwszych powstaje odczyn alkaliczny, tych drugich zaś - kwaśny. Właśnie dlatego należy jadać je osobno. 
Dieta nie wymaga liczenia kalorii i ograniczania porcji. 
>>>Pobierz całą dietę

[21] Dieta grejpfrutowa

Schudnij 4 kilo w trzy tygodnie 
Jeśli lubisz cytrusy i soki z owoców południowych, ta dieta jest dla ciebie wprost wymarzona. Posiłki komponujesz tak, by głównym składnikiem dwóch z nich były grejpfruty. Dzięki nim znacznie szybciej spalisz to, co zjadłaś. Taką kurację możesz stosować najwyżej trzy tygodnie, a jeśli uznasz, że utrata 4 kilogramów to dla ciebie za mało, po miesięcznej przerwie dietę zacznij od nowa. 
>>>Pobierz całą dietę

[22] Dieta hollywoodzka

7 KG W 18 DNI 
Pojawiła się w Stanach Zjednoczonych w latach czterdziestych. Spopularyzowały ją pisma kobiece. Miano hollywoodzkiej zyskała, gdy do jej stosowania zaczęły się przyznawać gwiazdy filmowe, m.in. Demi Moore, Jane Fonda, Sharon Stone. W ciągu ponad pół wieku pojawiło się wiele jej wersji. Prezentujemy jedną z nich. 
>>>Pobierz całą dietę

[23] Dieta Jennifer Aniston 

Tym razem dieta prosta, ale skuteczna - pozwoliła aktorce zrzucić 13,5 kg w ciągu pół roku. 
Jennifer sama ją ułożyła i nazwała "9:1". Główną zasadą diety jest takie ułożenie dziennego jadłospisu, aby składał się w 90% z niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów, 10% zaś mają stanowić tzw. "małe szaleństwa".
>>>Pobierz całą dietę

[24] Dieta jogurtowa

Schudnij 4kg w dwa tygodnie 
Pyszna, stworzona z myślą o amatorach dań i napojów mlecznych. W dziennym menu znajdziesz wyśmienite jogurty naturalne i owocowe oraz potrawy z lekkimi sosami przyrządzonymi na bazie jogurtu - tak jak lubisz. 
ODCHUDZANIE - 1200 kcal dziennie 
>>>Pobierz całą dietę

[25] Dieta kosmonautów

SCHUDNIJ 5 KG W 14 DNI 
Astronauci, chcąc przed lotem szybko pozbyć się 2-3 kilogramów, stosują przez 3 dni bardzo rygorystyczną dietę 400 kalorii. Pozwala ona przede wszystkim pozbyć się z organizmu płynów. 
Gdyby tak drastyczną dietę stosować dłużej, spowodowałoby to osłabienie, apatię, a nawet depresję. Opracowując zatem na jej bazie dłuższą, 14-dniową wersję, przyjęto, że będziemy dostarczać organizmowi ok. 800 kalorii. Tę niskokaloryczną dietę można stosować nie częściej niż 2 razy w roku. 

Dzięki niej zbędnych kilogramów pozbyło się wiele gwiazd filmowych. Ostatnio stosowała ją znana piosenkarka, Kayah. 
>>>Pobierz całą dietę

[26] Dieta księżycowa

Ludzie od dawna uważają, że zmiany faz księżyca mają duży wpływ na naszą kondycję, tak fizyczną jak i psychiczną. Może więc warto wziąć je pod uwagę podczas odchudzania? 
28-dniowy cykl księżyca jest jednym z naturalnych rytmów biologicznych. Fakt ten wykorzystuje medycyna niekonwencjonalna, według której najzdrowsze jest życie w zgodzie z tymi rytmami. 
>>>Pobierz całą dietę

[27] Dieta Kwaśniewskiego

Oparta na produktach zwierzęcych, zwana przez jej autora optymalną, zdobywa coraz więcej zwolenników. Stosujące ją osoby szybko chudną, chociaż jedzą tłusto. Jednak większość lekarzy nie poleca tej diety. 
Soczysta golonka, pieczony boczek, tłusta gęś u większości dietetyków figurują na początku "czarnej listy". 
>>>Pobierz całą dietę

[28] Dieta makrobiotyczna

Opiera się na niełuskanym ryżu, pełnoziarnistych zbożach, suszonych owocach, warzywach i roślinach strączkowych. W odróżnieniu od diety wegetariańskiej dopuszcza ryby. Zabrania natomiast mięsa i mleka. Makrobiotyka obejmuje też całą grupę charakterystycznych produktów: tamari (sos sojowy), algi i gomasio (prażone i solone ziarna sezamu), tofu (ser sojowy) i sushi (surowa ryba). Można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością.
>>>Pobierz całą dietę

[29] Dieta Melanie Griffith 

Dieta ta pozwolila slynnej aktorce odzyskac smukla figure, co mialo wplyw na
jej kariere.
Jak wiele sławnych i całkiem zwyczajnych kobiet, Melanie znacznie przytyła podczas ciąży i miała duże problemy ze zrzuceniem tej nadwagi. 
>>>Pobierz całą dietę

[30] Dieta Montignaca (tzw. niełączenia)

SCHUDNIJ 1 KG TYGODNIOWO 
Jej twórca, francuski lekarz Michel Montignac, twierdzi, że chcąc odzyskać prawidłową wagę i później ją zachować, wcale nie trzeba ograniczać liczby kalorii i wielkości dań. Wystarczy tylko przestrzegać zasady niełączenia w jednym posiłku pokarmów zawierających białko z tymi, które zawierają węglowodany. 
>>>Pobierz całą dietę

[31] Dieta na bazie soku jabłkowego 

Dieta dwudniowa, można ją stosować co tydzień. 
Kup sok niskosłodzony lub przygotuj go sama w sokowirówce. 
Dzień pierwszy : 
Śniadanie: szklanka soku, jajko na miękko, kawa lub herbata (mogą być ze słodzikiem). 
II śniadanie: szklanka soku. 
Obiad: 200 g twarożku z owocami, szklanka soku. 
Podwieczorek: kromka chrupkiego pieczywa i szklanka soku. 
Kolacja: sałatka ze 100 g tuńczyka w sosie własnym, pokrojonego średniego grejpfruta oraz 4 orzechów włoskich; do tego główka sałaty z sosem winegret i szklanka soku. i sole mineralne. Dodatkowo należy codziennie jeść kiełki pszenicy - wspaniałe źródło witaminy E, a także białka i żelaza.
>>>Pobierz całą dietę

[32] Dieta na weekend tradycyjna 

Śniadanie: filiżanka kawy lub herbaty, kromka razowego chleba z masłem, płatki kukurydziane lub owsiane z rodzynkami, orzechami, owocami i jogurtem. 
Obiad: tylko porcja surówki lub jarzyny na ciepło albo tylko stek lub gotowana ryba. 
Kolacja: jajko, jogurt, mała porcja białego mięsa lub plasterek chudej szynki.
>>>Pobierz całą dietę

[33] Dieta niecierpliwych

SCHUDNIJ 4 KG W CIAGU MIESIĄCA 
Tajemnica jej skuteczności tkwi w doborze produktów jak najmniej kalorycznych i rezygnacji z tłuszczu zwierzęcego na rzecz olejów roślinnych. Potrawy są bogate w błonnik, nie czujemy więc głodu.
>>>Pobierz całą dietę

[34] Dieta niskotłuszczowa 

Autor: Magdalena Białkowska 
SCHUDNIJ 4 KG W CIĄGU MIESIĄCA 
Ograniczając tłuszcz - najbardziej tuczący produkt - nie tylko odzyskujemy zgrabną sylwetkę, ale także poprawiamy stan zdrowia. Ta dieta wpływa na spadek poziomu niekorzystnego cholesterolu. 
>>>Pobierz całą dietę

[35] Dieta oczyszczająca

Dieta pomaga zrzucić zbędne kilogramy w dość szybkim czasie, a ponadto pozwala organizmowi oczyścić się z toksyn oraz odpocząć wątrobie i nerkom od tłustego jedzenia. 
>>>Pobierz całą dietę

[36] Dieta optymizmu

"Kiedy Polak głodny, to zły", mówi przysłowie. Odmawianie sobie ukochanych smakołyków może być frustrujące. Bywa, że przerywamy dietę, bo chudnąc, fatalnie czujemy się psychicznie i fizycznie. Aby się pocieszyć, sięgamy po jedzenie... 
Optymistyczna dieta zawiera substancje, które poprawiają nastrój, dodają energii i dużo witamin. Oprócz 5 posiłków, codziennie trzeba wypić przynajmniej 8 szklanek wody mineralnej albo herbat owocowych.
>>>Pobierz całą dietę

[37] Dieta owocowo-warzywna

3 dni dla lepszego samopoczucia 
Dzięki owocowo-warzywnej diecie oczyszczającej twój organizm pozbędzie się toksyn.
>>>Pobierz całą dietę

[38] Dieta pozwalająca przytyć

Zjadasz 5 niezbyt obfitych posiłków dziennie. W ten sposób dostarczasz organizmowi kalorii, a rozłożenie jedzenia w czasie gwarantuje, że wszystkie składniki zostaną przyswojone. 
Staraj się jeść wszystko, co niezbędne, ale nie przesadzaj z węglowodanami (chleb, ziemniaki, ryż, cukier). Wybieraj takie produkty, które mają dużo kalorii, lecz dbaj, by twój jadłospis był urozmaicony i bogaty. 
>>>Pobierz całą dietę

[39] Dieta pszeniczna

Stosuje się ją przez tydzień. 
Do przeprowadzenia kuracji potrzebujesz 2 kg ziarna pszenicy - kupisz je w sklepie ze zdrową żywnością
>>>Pobierz całą dietę

[40] Dieta rodzinna

Autor: Helena Ciborowska 
SCHUDNIJ 2-4 KG W CIĄGU MIESIĄCA 
Posiłki są tak skomponowane, aby smakowały wszystkim domownikom. Ci, którzy nie stosują odchudzającej diety, mogą jadać więcej produktów zbożowych i mniej ograniczać tłuszcze. 
>>>Pobierz całą dietę

[41] Dieta surówkowa 

Menu to warzywa, owoce, ciemne pieczywo, jaja i ser. Dietę surówkową mogą stosować osoby dorosłe i zdrowe, chcące zrzucić ok. 3 kg przez tydzień. Nadwagę odzyskuje się jednak bardzo szybko. Wybór owoców jest ograniczony: pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, ananasy, winogrona, morele, czereśnie, truskawki i melony.
>>>Pobierz całą dietę

[42] Dieta Śródziemnomorska

SCHUDNIJ 3-4 KG W CIĄGU MIESIĄCA 
Uznawana za najzdrowszą spośród diet. Można ją stosować przez całe życie. Przestrzegając jej zasad, utrzymamy znakomitą kondycję. Dania są smaczne, pilnujmy więc, by nie przekraczać wielkości porcji.
>>>Pobierz całą dietę

[43] Dieta w barwach czerwieni 

Warzywa i owoce o pomarańczowym lub czerwonym miąższu mają wyjątkowe właściwości zdrowotne. Oparta na nich weekendowa kuracja doskonale oczyści nasz organizm. 
Warzywa i owoce uzyskują takie kolory za sprawą dwóch barwników: beta-karotenu i likopenu. Ich rola zresztą na tym się nie kończy. Substancje te pomagają także usuwać toksyny, obniżają poziom cholesterolu i walczą z uszkadzającymi zdrowe komórki wolnymi rodnikami. Podobne zadanie spełnia witamina C. 
>>>Pobierz całą dietę

[44] Dieta warzywno-owocowa

Zalecana do stosowania przez 3 dni. 
Dzień pierwszy: 
O 9.00 wypij szklankę ciepłej herbaty z mięty, melisy i pokrzywy, osłodzonej łyżeczką miodu. 
O 11.00 szklanka soku ze świeżych warzyw lub owoców, ale nie mogą to być cytrusy. 
O 13.00 szklanka gorącego wywaru z włoszczyzny. 
O 16.00 szklanka soku ze świeżych owoców albo warzyw. 
>>>Pobierz całą dietę

[45] Dieta Wegetariańska  

Pod nazwą wegetarianizmu kryje się wiele sposobów odżywiania. Klasyczna dieta wegetariańska polega na całkowitym wyeliminowaniu produktów pochodzenia zwierzęcego (mięsa, nabiału, jaj), z wyjątkiem miodu. Jej podstawą są warzywa, rośliny strączkowe i zboża. O stosowaniu tej diety decydują przyczyny zdrowotno-sanitarne oraz względy etyczne: nie jem mięsa w akcie protestu przeciw zabijaniu. 
Z wegetarianizmem wiąże się jednak wątpliwość: czy warzywa mogą zastąpić mięso? Czy można bezkarnie zrezygnować z mleka i jaj? Niektórzy twierdzą, że tak. Pod warunkiem, iż jedzenie zostanie odpowiednio dobrane. My radzimy ostrożne podejście: spożywanie wyłącznie produktów roślinnych nie jest zdrowe chociażby z tego powodu, że po dłuższym okresie musi wystąpić niedobór pewnych ważnych składników, a organizm nie zawsze potrafi się z nim uporać. 
>>>Pobierz całą dietę

[46] Dieta witaminowa

Jest odmianą diety wegetariańskiej. Nie wolno jeść mięsa, słodyczy, pić kawy, alkoholu, palić papierosów. 
Do przyrządzania potraw nie można używać mrożonek ani konserw. Wolno jeść owoce i surowe bądź gotowane warzywa, jajka i dwa razy w tygodniu ryby.
Podstawą diety są 2 szklanki świeżego soku owocowego lub warzywnego, wypijane przed każdym głównym posiłkiem. Sok najlepiej przygotowywać w sokowirówce tuż przed wypiciem. Dwa razy w tygodniu jest to sok z owoców, pięć razy z mieszanych warzyw. 
>>>Pobierz całą dietę

[47] Dieta z mrożonek

Jest to dieta, która oczyszcza i łagodnie odchudza. Ponieważ w okresie zimowym warzywa są dość drogie, a niektóre nawet niedostępne, proponujemy dietę opartą na mrożonkach, które mają dużo niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz błonnik, są też łatwe i szybkie w przygotowaniu. Dieta dostarcza około 1500 kcal, dzięki czemu można przez dwa tygodnie pozbyć się 1 kilograma nadwagi. 
Prócz pięciu posiłków należy dziennie wypijać około 1,5 litra płynów. 
>>>Pobierz całą dietę

[48] Dieta życia

Autor: Maja Błaszczyn 
SCHUDNIJ 4 KG W CIĄGU MIESIĄCA
Dowolna ilość produktów, prawie żadnych rygorów w myśl zasady: "jedzta, ile i co chceta". Trzeba jedynie nauczyć się odpowiednio komponować posiłki i przestrzegać godzin ich podawania. 
>>>Pobierz całą dietę

[49] Dla kobiety dynamicznej 

Pierwszy tydzień 
Zanim zaczniesz przejrzyj jadłospis i zwróć uwagę, które potrawy możesz zjeść poza domem, a które musisz przygotować sama. Zajęcia domowe rozłóż w taki sposób, by choć częściowo przyrządzać obiady poprzedniego dnia. 
Dzięki temu nie będziesz zbyt długo czekała na posiłek po powrocie z pracy. Obiady dla rodziny zaplanuj tak, żeby przynajmniej część dań pokrywała się z twoimi (domownicy zjedzą oczywiście więcej niż ty); nie będziesz gotowała dwóch różnych posiłków. 
Pamiętaj, że możesz zamieniać skład drugiego śniadania z tym, co w diecie przewidziano na kolację. 
>>>Pobierz całą dietę

[50] Dla kobiety spokojnej 

Zanim zaczniesz... 
Jeśli jesteś zdecydowana schudnąć, bądź realistką. Nie staraj się stracić 4 kg w ciągu tygodnia. Wyznacz sobie taki cel, który będziesz mogła osiągnąć.
Zastanów się, czy zdołasz każdego dnia przestrzegać reguł proponowanej diety. To prawda, one wymagają pewnego poświęcenia, ale chyba warto.
>>>Pobierz całą dietę

[51] Dla zdrowia i urody

Tygodniowa dieta, każdego dnia oparta na innym produkcie, połączona z zabiegami pielęgnacyjnymi i gimnastyką, to starannie opracowany program biologicznej odnowy.
Menu zostało tak opracowane, by dostarczyć organizmowi jak najwięcej witamin i składników mineralnych, które przyspieszają przemianę materii, a tym samym pozwalają szybciej pozbyć się toksyn. Gimnastyka nie tylko dodatkowo przyspiesza ten proces, ale też służy ujędrnieniu poszczególnych partii ciała, każdego dnia innej. Taką też rolę pełnią zabiegi pielęgnacyjne. 
>>>Pobierz całą dietę

[52] Monodieta 

Zwana bywa też dietą uproszczoną. W ciągu dnia je się tylko jeden rodzaj pożywienia. Mogą to być grejpfruty, gruszki, ziemniaki, makaron, dania z soczewicy, ryżu itp., po które sięga się rano, po południu i wieczorem. Nie można zjeść nic innego. Potrawy są bez soli i tłuszczu, przyprawia się je jedynie sokiem cytrynowym. 
>>>Pobierz całą dietę

[53] Poświąteczna dieta

Szybka dieta. W 3 dni tracimy 2 kilogramy. 
Jeśli po świątecznych rozkoszach stołu przybyło nam na wadze, nie wpadajmy w panikę. Odpowiednie menu ułatwi powrót do wysmukłej sylwetki.
>>>Pobierz całą dietę

[54] Szybka dieta bez gotowania

2 KG W TYDZIEŃ 
Jeśli nie lubisz stania przy kuchni, pitraszenia i zmywania garnków, ta dieta jest właśnie dla ciebie. Z gotowych produktów, które masz pod ręką, owoców, surowych warzyw i niesłodzonych soków każdego dnia możesz skomponować pięć niskokalorycznych posiłków.
W twojej kuchni powinny się znaleźć owoce, warzywa, konserwy rybne, kukurydza i zielony groszek w puszkach, szynka z indyka, biały chudy ser, mleko, jogurty naturalne i sucharki bez cukru lub chrupkie razowe pieczywo, soki owocowe i warzywne. Dieta zawiera 1200 kcal i składa się ze: śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji. Nawet jeśli groziłoby ci przekroczenie dziennego limitu kalorii, z żadnego z posiłków nie możesz rezygnować. Nie zapomnij zamienić cukru na słodzik i mleka pełnego na odtłuszczone.
>>>Pobierz całą dietę

[55] Trzydniowa dieta oczyszczająca 

Kiedy zmęczenie, ociężałość, senność lub nerwowość dokuczają nam coraz bardziej - to znak, że organizm domaga się oczyszczenia. Zadaniem diety oczyszczającej jest dostarczanie substancji odżywczych, a nie - jak sądzi wiele osób - usuwanie toksyn. Dobroczynne substancje mają zdobyć w organizmie przewagę nad szkodliwymi, odnowić go i uregulować przemianę materii. "Skutkiem ubocznym" kuracji oczyszczającej jest utrata zbędnego tłuszczyku - z początku niewielka, bo od 0,5 do 1 kg, ale wydłużenie kuracji do 5-7 dni może zaowocować większym spadkiem wagi. 
>>>Pobierz całą dietę

[56] Zupa odchudzająca

Tak nazywa się modna ostatnio także w Polsce dieta, pozwalająca schudnąć 4-7 kg w ciągu tygodnia. Jej podstawą jest zupa, którą zaspokajasz głód, kiedy tylko chcesz.
>>>Pobierz całą dietę